К основному контенту

Чем хорошо вегетарианское питание для подростков и детей?



На сегодняшний день в мире проводится достаточное количество исследований, посвященных пользе вегетарианства для взрослых, подростков и детей. Не обошли они и Калифорнию. Для исследования были представлены десять девочек, и точно такое же количество мальчиков, все дети придерживались вегетарианского образа жизни.

Результаты выявили, что вес этих детей соответствовал нормативам, относительно их роста и возраста, а рост был чуть выше роста их сверстников-не вегетарианцев.

Таким образом, данные исследований показали результативность вегетарианского образа жизни для детей. Кроме того, вегетарианство, в полной мере, обеспечивает организм ребенка необходимыми питательными веществами. Дети вегетарианцы, благодаря своему образу жизни, в большом количестве употребляют овощи и фрукты. В том числе и продуктов, которые содержат клетчатку, в результате чего организм ребенка получает меньшее количество жиров, чем не могут похвастаться дети, ведущий не вегетарианский образ жизни. Ученые советуют родителям побеспокоиться о здоровье своих детей и ввести в их рацион молочно-яичную диету, которая является сбалансированной и здоровой заменой мяса.

Также стоит отметить, ведя вегетарианский образ жизни, можно потреблять огромное количество пищи, не беспокоясь за лишние калории. К тому же, растительная пища является энергетическим и строительным материалом для нормального развития организма. Употребляя в пищу йогурты, молоко и другие заменители мяса, происходит плавная подача необходимых для организма веществ. Жиры также являются важнейшим материалом для развития нервных тканей и главным источником энергии.

Главным условием в планировании диеты является разнообразный ассортимент кулинарных блюд. Также в рацион можно включить тушеные, сырые, жареные и вареные продукты. Если родители приняли решение исключить из детского рациона мясо, то мясо нужно будет заменить растительной пищей. Растительная пища также является источником жиров. В ее состав входят насыщенные жиры и кислоты, которые оказывают влияние на физическое и психоэмоциональное состояние ребенка.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Как научить детей быть инвесторами, а не транжирами?

В средних школах и колледжах большинство подростков невежественны по отношению к деньгам, и тем более ничего не знают об инвестировании. Увы, детям хорошо известно, что деньги можно тратить на одежду, развлечения и шопинг; дети знают, чтобы у них всегда были деньги, необходимо много и усердно работать, но немногим известно, для чего нужно инвестировать в акции, индексные фонды и облигации. То есть никто из подростков не задумывался о том, что деньги должны работать на них, а не они должны работать ради денег! Самым большим препятствием для зарабатывания денег является восприятие окружающего нас мира.
Например, мы верим, что инвестиции - это наука о ракетах, или что-то, что могут и должны делать только профессионалы, но мы не задумываемся о том, это всего лишь наше субъективное мнение, а не реальность. Поэтому, чем раньше вы начнете направлять своего ребенка на путь к финансовой грамотности, тем увереннее он будет заниматься инвестированием в будущем.
Итак, вы хотите, чтобы ваши дети …

Быстрый способ похудеть - это зеленая диета

Зеленая диета - это рацион, в который входят только зеленые фрукты и овощи. Если вы страдаете от высокого уровня холестерина, повышенного кровяного давления, болезней сердца, рака, ожирения или усталости, то лучший способ обратить вспять эти проблемы и поправить здоровье – это начать  есть зеленые продукты.
Американские диетологи уверяют, что именно зеленые овощи и фрукты улучшают обмен веществ и пищеварение, нормализуют кровяное давление, делают наше тело здоровым и выносливым. Они в огромном количестве содержат в своем составе витамины E, K, B, C, A, железо, кальций, фолиевую кислоту, бета-каротин и фосфор, которые борются в нашем организме со свободными радикалами и повышают иммунитет. И главное – они малокалорийны. 
Основные продукты зеленой диеты
Фрукты: яблоки зеленого цвета, авокадо, груши, лайм, помело, киви.







Овощи: горошек, огурцы, зелень, спаржа, перец, капуста и другие овощи.







Нельзя не отметить, что эта диета обладает важным диетическим свойством – уменьшает или вовсе подавля…